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白领丽人最缺哪些营养素

编辑:奇亚籽 时间:2019-06-14 13:34 来源:www.qiyazi.cn   浏览 :

  光彩的白领丽人们常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨,即使人前总是光鲜亮丽,但她们始终被工作压力(压力食品)带来的各种病痛烦恼困扰着。

  这些状况使工作效率下降,这是为什么呢?这是因为工作紧张、生活不规律、营养失调引起的。不少白领族人睡眠(睡眠食品)不足,清晨能多睡十分钟,似乎是莫大的享受,常常顾不上吃早餐,午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚,只好享用高粱厚味的晚餐,“忙”使您的生活规律乱了,也扰乱了您身体的多种生理功能,特别是胃肠道功能。

  紧张的生活和情绪使消化酶减少,食物的消化(消化食品)和吸收受到不良影响,不能定时定量进餐和合理搭配各种食物,将不能保证充足的能量和营养素的供给,有的美女们还怕发胖,不合理的节食、挑食,甚至用饥饿的方法(减肥食品),这样必定发生营养不良、能量(能量食品)和营养素的不足,必定引起精神不振、易疲劳、常有力不从心的感觉,工作效率下降。

 白领们终日在室内工作,运动(运动食品)少,接受阳光少,易发生维生素(维生素食品)D不足、饮食搭配不合理,食物单调,三餐分配不合理,(钙食品)、(铁食品)、等摄入不足。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足。这些维生素影响着钙的吸收和利用,影响骨骼钙的储存量,也影响着视觉、味觉和神经系统的功能,长期可影响胃肠和心脑血管的功能,机体抵抗力也下降,这样不仅影响工作质量,(健康食品)质量也会逐步下降。

  美女们要想保持旺盛的精力,敏捷的思维和健美的体魄,网上流传的一组好句子,建议不妨参考下:

  生活节奏快而不乱,三餐保证巧安排。食物多样不挑食,鸡鸭肉要适量。(蔬菜食品)水果(水果食品)餐餐有,不劝烟酒自斟酌。忙里偷闲跑跑步,阳光雨露(保健食品)康。