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男人必不可缺的三大营养

编辑:奇亚籽 时间:2019-06-14 13:33 来源:www.qiyazi.cn   浏览 :

  作为家庭和社会的支柱,最容易透支的就是(健康食品),而则是身体能够承受重任的基础。不过,在营养素的需求上,男女却存在一定区别。番茄红素维生素(维生素食品)E是(男性食品)最需要的营养素,一定要保证每天都摄入一些。 


     番茄红素让更健康

  这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜葡萄(葡萄食品)柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和(油食品)脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

  锌提高质量

  锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有、猪、牛肉、虾、贝类、紫、芝麻、花生、黄豆和豆制品

  维生素E保护

  男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压(血压食品)、卒中等。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮(粗粮食品)、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士(男士食品)们多吃这类食物。