没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……这些坏习惯让我们的胃不堪重负。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且日渐年轻化。如果你符合下面的“标准”，那么当心胃病找上门。

1、加班熬夜族

工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。睡眠不足会直接影响胃部，经常熬夜的人，其胃病发病率是一般人的3-5倍！

所以，加班族一定要保证睡眠，舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食，如面包、饼干等，及时补充。

2、不吃早餐族

对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致，还可能导致胆汁中的沉积，诱发。

早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。

3、吃饱就睡族

不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。

然而，食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。

4、天天吃撑族

没节制，天天吃得“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化的压力，打乱消化系统的正常工作，引发一系列问题。

此外，饮食过量还可能导致，引发、病、等代谢性。因此，“吃啥啥香”的人要有意识地控制食量，增加运动量。

5、辣不欢族

有的人即使胃部不适也离不了辣，结果导致胃遭罪。

其实，适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其、水肿，建议这部分人先让胃充分康复，再享受美食。

6、小病隐忍族

许多人对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，更不愿去。

事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。

7、餐后运动族

为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。

建议饭后最好休息半小时以上再活动。

推荐：预防胃病 生活有“十戒”

一戒长期紧张。

肉体长期焦虑慌张，会经过大脑皮层影响植物神经系统，使胃肠功用紊乱，招致胃炎和胃溃疡的发作。

二戒过度劳累。

过度劳累，会惹起胃肠供血缺乏，胃粘膜分泌失调。

三戒浓茶咖啡。

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能经过神经反射以及直接的影响，使胃粘膜出血，分泌功用失调，粘膜屏障破坏，促成溃疡发作。

四戒进食时狼吞虎咽。

细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增加，又有维护胃粘膜的作用。进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃肠的担负。

五戒睡行进食。

睡行进食不只影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

六戒饮食不均。

饮食饥饱不均，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激；暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这都会对胃构成很大伤害。

七戒酗酒无度。

酒精会使胃粘膜发作充血水肿，以致糜烂出血和构成溃疡。长期饮酒还损伤肝脏、胰脏，惹起酒精性、胰腺炎，这些损伤反过来又会加重对胃的损伤。

八戒嗜烟成癖。

吸烟会惹起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜维护因子，它的减少会使胃粘膜遭到伤害。

九戒不讲卫生。

幽门螺杆菌感染是招致胃炎、溃疡和胃发病的元凶，它可以经过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具，预防幽门螺杆菌感染，可以预防各种胃病，糜烂性胃炎。

十戒滥用药物。

不少药物对胃都有较大刺激，久服会损伤胃粘膜，招致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发作。解热镇痛药如阿司匹林、保泰松、消炎痛等，激素类药如强的松、地塞米松等，抗菌药如红霉素等，留意应用这类药物时，要严厉遵医嘱，慎而用之。