现代社会的生活紧张忙碌，都市男女过快的生活节奏往往有着不良的习惯：规律饮食，摄入过多的脂肪和糖，夏天频繁冷饮等等。夏天高温多雨，都市男女体内湿毒蔓延的同时，阳气消耗。专家认为，肾为先天之本，都市男女，就会引起身体各部分不适，甚至提早衰老。那么炎夏当前，都市男女应该吃什么可以养阳抗衰老？

小暑刚过，大暑将至，高温之下都市男女特别酷爱食用冷冻食物。认为，会耗伤人体的阳气。肾为先天之本，是五脏六腑的根基，如果人体出现肾虚，就会引起如腰膝酸软、、、早衰等身体不适。中医主张“冬病夏养”，“春夏养阳”，其实夏季是养阳的关键时期。夏季阳气最盛，本是改善虚寒体质的大好时节，但都市男女如果贪凉，频繁食用冷冻食物，就很容易让的虚寒体质雪上加霜。

和阳虚的表现

一般来讲，有以下症状就意味着人体阳气或受损：

1、没有感觉到自己有病，但脸色青白灰暗无光泽，不是非常红润。

2、抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形，经常，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。

4、稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、，还特别容易，夜间。

5、女性阳虚的外在表现是，面色往往发白，失去红润之色，看起来就觉得缺乏血色；四肢冰冷、精神萎靡不振、少气懒言、，体型消瘦、腰疼膝冷、尿频。特别三十五岁以上，皱纹比较重。

6、男性常表现为腰部酸痛、性欲减退、、、滑精、炎等症。

都市男女吃什么可以养阳？

阳气不足的人，可以从饮食、运动、药物、中医外治四个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的状态。此外预防时可多吃补阳食物，如羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、虾米、韭、核桃仁、胡椒等食物，少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。那么都市男女，在夏季吃什么可以养阳？

女性阳虚吃什么好？

鹿茸枸杞猪腰子汤

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎）

做法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。

功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

冬虫夏草淮山鸭汤

材料：虫草15克，淮山20克，鸭一只。

做法：将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。

功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

男性阳虚吃什么好？

鲜奶玉露

材料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。

做法：将粳米淘洗干净，用水浸泡1小时，滤干水分，与生核桃肉、炸核桃肉、牛奶、清水控匀磨细，再用纱布袋滤出核桃细茸。在锅内注入清水，加热煮沸，酌加白糖，全溶化后，过滤去渣，再煮沸，将核桃细茸慢慢倒入锅内，不断推进成露，待熟后停火。当茶饮用。

功用：温补肺肾，助阳纳气。用治虚弱劳损、喘咳、阳 痿、遗精。

红茶饮

材料：红茶30克，白矾1小块（玉米籽大）。

做法：将白矾放入红茶内，用沸水冲泡1碗，盖密闷10分钟即可。每晚1剂，1次服完。

功用：适用于阳痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不温者。

人参茶

材料：人参9克，茶叶3克。

做法：将二味药加水500毫升煎汤。每日1剂，温服。

功用：有壮阳补元，强肾益气的作用。

淫羊藿茶

材料：淫羊藿20克，茶叶5克。

做法：上药煎煮或沸水冲泡。代茶长期饮用。

功用：有补肾壮阳作用。适用于阳痿、早泄、遗精等性神经衰弱者。