面对生活和工作的高节奏、高压力，不少男男女女都过着频繁熬夜的生活模式，研究证明，熬夜会使人更容易衰老，作为表征的皱纹也会随之增多，皱纹一起，沧桑跃于面上。女为悦己者容，其实依然。作为身体调理抗衰老的重要途径，有哪些方便的抗衰老饮食，便于繁忙的都市男女日常服用？

NO.1抗衰老饮品——晨起一杯水

美国纽约学专家大卫·班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效补充体液，消除疲倦感，保持皮肤光滑有弹性。

NO.2抗衰老饮品——早餐一杯咖啡或水

多项研究表明，早餐喝咖啡不仅提神醒脑，而且有益。清咖啡还可以加快新陈代谢，降低某些危险。若你对咖啡“感”，也可早餐来杯蜂蜜水，蜂蜜“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

NO.3抗衰老饮品——午餐一杯绿茶或桑果汁

绿茶可促进新陈代谢，有助预防。西澳大利亚大学研究发现，红茶有助于降。如果你讨厌苦味的咖啡，那茶叶就是适合你的另一选择。茶叶有抗衰老的好处，比如在绿茶中的茶多酚可以帮助修损伤细胞，延缓衰老，拯救死亡皮肤。不喜欢饮茶的你，不妨也可试试桑果汁。用桑葚榨制的汁液中含有丰富的素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防。

NO.4抗衰老饮品——下午茶一杯可可或柚子茶。

热可抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。若你是觉得可可卡路里太高，不妨下午茶饮柚子汁。这种酸酸甜甜的饮料里含有番茄红素，根据研究显示，番茄红素是一种保持皮肤光滑的类胡萝卜素。另外，也是这种物质让果汁变得粉红可爱！

NO.5抗衰老饮品——晚餐一杯红酒或胡萝卜汁

喝完红葡萄酒后，体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长，防止发胖。不习惯饮酒，也可在晚餐时候，饮一点胡萝卜汁。胡萝卜汁富含木犀草素。木犀草素中类黄酮的成分可以减少炎症从而防止大脑的老化，一些蔬和草药中也含有木犀草素，比如芹菜和百里香。

NO.6抗衰老饮品——睡前一杯牛奶或酸奶

睡前喝杯牛奶，钙质有利于强壮骨骼，蛋白质有助于肌肉健康。一觉睡醒后，身体更强壮。此外，酸奶富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

NO.7抗衰老饮品——日常补充高蛋白的饮品

因为肌肤有了胶原蛋白就更加有弹性，但是随着年龄的增加，胶原蛋白会大量流失，所以在日常的饮食中，朋友可以有意识地补充一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄或鸡皮。另外，喝一些小分子胶原蛋白口服液也是可以的。豆浆这种乳品替代品可以保护皮肤中的胶原蛋白。实验证明，喂养豆浆的小鼠暴露在紫外线下比其他小鼠的皱纹更少皮肤更光滑。