上班族白天几乎都是在电脑前工作，而晚上下班后基本上都是拿着手机看，用眼量极大。上班族长期食用电子产品很容易造成干涩，应该怎么办？

上班族眼睛干涩？多喝“三红”汤

眼睛越来越干涩，滴眼药水却越滴越干，有没有什么办缓解眼睛干涩？

现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛，出现、眼涩等症状。给大家推荐一款“三红汤

取山楂 3～4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。

山楂可消积食、散，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低的作用；红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃；枸杞则有良好的滋阴、明目功效。

用这三种原料泡水制成的“三红”汤， 兼具补气、滋阴、化淤的作用。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。

上班族缓解眼睛干涩多吃这些食物

其实上班族要想缓解眼睛干涩，还可以喝些菊花茶，吃些香蕉、蓝莓、猪肝等护眼食物。

动物肝脏

各种动物的肝脏是素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。

B族维生素

 B族维生素也是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏维生素B1，眼睛容易疲劳，缺乏维生素B2，容易引起。

富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等，植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等，西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外，不用担心会摄入过多。

菊花和枸杞

手边放杯护眼茶饮 推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A，也能缓解因旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过增加营养，改善，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能又能保护眼睛。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

如果你也有眼睛干涩的烦恼，不妨试试上述方法吧！