长假期过后，职场人士从悠闲假期转而投入紧张的工作之中，身心难以适应。尤其是一双“灵魂之窗”，不得不长期面对屏幕处理公务。职场繁忙，也暇顾及繁的膳食处理，那么有哪些简单易做的膳食，可以帮助缓解职场人士的呢？

治疗干眼症可以先内补，首先多吃点儿温补滋润的食物，这是可以缓解干眼症的症状。

早餐：明目粥

1、百合红枣粥

做法：1。大米和糯米提前一个小时泡发好，百合和大枣洗净备用。冰糖随自己的口味增减2。把泡好的米倒入炖锅内，同时放入洗净的百合一。。。

功效：百合红枣粥具有很好的缓解干眼症症状的功效，百合具有滋阴降火，山药具有滋肾润肺，薏仁具有利湿健脾、清热排脓，红枣则素有天然素丸之称，不但会富含维生素C，也含有相当大量的维生素A。百合红枣粥不但防治干眼拥有效果好，而且还可以用于明目，有干眼症得朋友强烈建议每周吃两次以上。

2、大米决明子粥

做法：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

功效：清肝明目、通便。对于红肿、怕光多泪、、高血脂、习惯性等症，效果明显。

3、枸杞南瓜杂米粥

做法：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

功效：清肝明目。原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。

午餐或晚餐：补肝明目汤

1、补肝四物汤

治以补血养肝、滋阴清热明目，采用补肝四物汤（当归、川芎、白芍、熟地、黄柏、知母、菊花、草决明、木贼、蒺藜、柴胡、薄荷、青皮、黄芩、栀子、桔梗、陈皮、甘草）

2、补肝肾明目汤

药用：生地黄、白芍、当归、川芎、桑椹子各9g，何首乌、女贞子、枸杞子、菟丝子、覆盆子各10g，柴胡、升麻各6g;

3、润眼爽目汤（熟地、枸杞子、麦门冬、沙参、当归、白芍等）

下午茶：

常喝绿茶、乌龙茶或铁观音改善干涩。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。此外，办公室族不妨忙里偷闲尝试下以下几种明目饮品：

1、明目花茶

做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。

功效：清热解毒，补益肝肾。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

3、菊花茶

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛的重要物质，也是治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。

办公室里准备菊花搭配枸杞，或者菊花搭配，用一个保温杯，加入温开水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。