一到冬天，不少人都会有手脚僵硬、冰冷的问题存在。许多人对此不以为意，但是往往有经验的就会说这是不足。认为如果人们的气血不足就容易患上许多，那么日常生活中还有哪些食物能帮助补血防呢？

冬季补血食材

1、黑米；黑米被誉为补血米、长寿米，黑米不仅具有非常好的补肾效果，还具有健脾暖肝、明目活血、补血养颜的作用。冬季用黑米，不仅贫血症状会得到改善，肾脏也会得到一定的养护。

2、黑枣：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7～3.9毫间，闶遣寡食物中的佳品，干枣中还含有丰富的素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

3、龙眼肉：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐在冬季用龙眼肉煲汤。泡水食用，是颇佳的补血料理。

4、红豆：红豆不仅能帮助利水消，还能帮助排毒养颜。红豆含有丰富的铁质，可行气补血，非常适合冬季心血不足的食用。帮助起到补血养颜的效果。

冬季补血禁忌

冬季要补，但不能乱补。否则，可能会危害身体。

1、补血食物忌过量

很多人在进补的时候，喜欢吃大量补铁的食物，认为吃得越多功效就越大，其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁，就会造成，轻微者会、休克，严重者甚至会昏迷死亡。补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循嘱咐。

2、摆脱贫血忌挑食

对于已经患有缺铁性贫血的人，需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅仅靠铁剂，停药了也很容易复发。要彻底摆脱贫血，首先就要从生活习惯开始，避免挑食厌食，要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。