■ 鲜榨蔬果汁：补充酵素、维生素、矿物质

　　身体处于状态，论是往前迈步，或是屈膝蹲下，都能明显感觉到双腿浮肿又紧绷。现代人生活忙碌，一般习惯在外就餐，或是到便利店里随便买点即食食物填饱肚子，而这些食物往往含盐量都十分高，盐分会加剧体内水分的积聚，不改善的话，无论你做再多的瘦腿操与按摩，都无法扭转双腿水肿的命运哦！

　　喜欢吃碳水化合物、肉类、甜食、含油过多等的食物，而不怎么吃蔬、水果，会令体内的维生素与酵素不足，难以推动体内排毒、新陈代谢等机能顺利运行哦！

　　但蔬果中部分的维生素与酵素在加热后会有所缺失，不妨将新鲜的蔬果榨汁，做法比做饭简单多了，也能及时为身体补充营养。榨汁的时候，尽量采用转速较慢的级别来榨汁，能保持纤维素不受破坏，最大限度地吸走体内脂肪哦！

　　|| 消除水肿的蔬果

　　芹菜、香蕉、西瓜、苹果、柿子、西柚、香菜等都是具有消水肿功效的蔬果，而且可以直接生吃榨汁，互相调配效果也相乘哦！

　　|| 美味喝法

　　有的人不太喜欢新鲜蔬果的味道，觉得有一股涩味，其实只要跟带有天然甜味的蔬果调配，就可以中和苦涩味了。例如觉得芹菜味道不好吃，可以加入苹果，苹果的甜味大部分人都能接受，而且水分又足，喝起来会很舒服哦！你也可以用香蕉来作为甜味料，或者加入低聚糖、少量的、豆浆等来配合。

　　|| 什么时候喝能瘦腿呢？

　　早上喝鲜榨蔬果汁，能补充能量，促进消化与代谢，让你一整天精神饱满。一天中如感觉肚子空空而让你情绪有波动的时候，也可以喝上一杯，工作忙碌之余作为缓解压力的饮品，随时活用蔬果汁的功效吧！

　　■ 红豆茶：消除水肿

　　红豆具有促进体内新陈代谢、消除水肿的功效，而味道甘甜，不少人都很喜欢红豆制成的各种食品。但除了红豆粥、红豆糕等，还有哪些吃应用在饮食减肥中呢？爱美网小编教你做一款简单的红豆茶，让你瘦腿随时随地！

　　|| 红豆茶的制作方法

　　1、将红豆清洗一下，然后放于碗中，用水浸泡1晚，让其充分膨胀，储蓄水分。

　　2、第二天在制作红豆茶前，先隔掉浸泡红豆的水分。

　　3、然后放入烤炉中，用140度来烤40-60分钟，如果家里没有烤炉，也能直接放在锅中烤一下。烤的时候要留心，避免红豆被烤焦，适当地调节火的大小。

　　4、将红豆烤香后，放入干燥的容器中冷却，然后密封储存，避免外界的水汽让红豆受潮，也不用放到冰箱中。

　　5、平时只需取出已烤香的红豆，放一勺到杯子中，用开水冲泡，盖上盖子焖5分钟即可。如果有时间，可以稍稍加热，这样红豆的味道能充分释出哦！

　　■ 生姜红茶：促进代谢、消除水肿

　　如果你的体质是属于较易水肿，并且伴有，体温较低，那么你的饮食减肥餐单上一定不能缺少生姜红茶哦！温热的生姜红茶，具有强而有力的促代谢功能，让你推动体液循环，让体内积聚已久的多余水分与毒素通通排出，对于想要瘦腿美腿的你，同样适用！

　　|| 生姜红茶的制作方法

　　1、首先将红茶用80度的开水冲泡，可以是茶包，也可以是红茶茶叶，根据自己的情况来选择吧。

　　2、然后将生姜削皮，切成碎末，放一点到冲泡好的红茶中，用勺子充分搅拌即可。

　　泡好的生姜红茶，尽量趁热饮用，温热的水分进入体内后，能提升加速代谢的效果，特别是在沐浴前喝一杯，能充分让你排汗。

　　|| 生姜饮品新喝法

　　○ 黑糖生姜红茶

　　喜欢甜味的MM，可以在生姜红茶中加入少量的黑糖甜味，比起砂糖更低卡更，还能补充丰富的矿物质。

　　○ 黑糖生姜奶茶

　　在黑糖生姜红茶中，加点无糖鲜奶，喜欢喝奶茶而又怕变胖，可以试试这款减肥饮品，鲜奶的分量不要太多，避免脂质摄入过多，口味也不要太甜哦。

　　○ 生姜花草茶

　　如果想在睡前让身体温热起来，促进代谢，但又怕红茶的阻碍睡眠，可以用花草茶代替红茶，尽量选择与生姜比较相宜的花草来泡茶，同样能消除腿部水肿哦！

　　○ 梅干生姜水

　　直接用生姜末泡水，将乌梅等梅干去核，果肉切碎，也能帮你促进新陈代谢，杀菌又消肿。