夏季很多人都有吃宵夜的习惯，常常会弄到很晚睡觉，这样的生活方式很容易形成型。想要改善这一现象，除了要改变生活习惯，还要学会选择合适的食物。下面小编就为大家推荐4款适合夏季减肥食用的中，帮助排出水肿减肥更轻松!

　　莲子百合汤

　　材料：莲子，百合，猪瘦肉，葱，姜，食盐，料酒，味精。

　　做法：

　　1.将莲子、百合、猪瘦肉洗净，莲子去芯，瘦肉切片，然后同时发那个如锅内，加入适量的水，再加入葱、姜、食盐、料酒等调味料。

　　2.用武火烧沸之后，用温和煨烧1个小时即可。

　　3.食用时，加入少量味精即可。

　　三色糯米饭

　　材料：红小豆，薏苡仁，糯米，冬瓜籽，黄瓜。

　　做法：

　　1.将红小豆及薏苡仁洗净，放入锅内煮20分钟。

　　2.将糯米及冬瓜籽洗净，加水蒸熟。

　　3.起锅后撒上黄瓜丁即可。

　　荷叶莲藕炒豆芽

　　材料：荷叶，水莲子，绿豆芽，莲藕，花生油，食盐，味精，水淀粉。

　　做法：

　　1.将莲子、荷叶加清水用文火煎汤。

　　2.将鲜藕洗净切丝，用素油煸炒至七成熟。

　　3.加入煮熟的莲子和洗净的绿豆芽。

　　4.将先煎好的汤烧上，加入食盐、味精，用水淀粉勾芡，装盘即可。

　　参芪鸡丝冬瓜汤

　　材料：鸡脯，党参，黄芪，冬瓜，清水，食盐，黄酒，味精。

　　做法：

　　1.将鸡脯肉切成丝，和党参、黄芪一同放入锅内，加入清水，用小火炖至八成熟。

　　2.冬瓜切片，放入锅内，加入黄酒和食盐。

　　3.待冬瓜熟透，加入少许味精即可。

　　上述膳不仅利于减肥，还能帮助身体，而且制作非常简单，想要减肥的朋友推荐大家试试!