天气炎热，特别想喝上一杯清凉爽口的奶昔让自己好好的满足一下，可是又担心这样会发胖。难道真的就要放弃美味的奶昔吗？当然不是！其实，我们完全可以自己制作低卡又瘦身的爽口奶昔，不但让自己清凉一夏，还能享受到意外的成果。

　　一，木瓜低脂酸奶昔

　　木瓜中含有十分丰富的营养素，可以帮助我们瘦身，非常的。而酸奶也是畅通肠胃，降低脂肪的佳品，二者搭配可以让我们的身材变得更加凹凸有致哦。

　　1，首先准备的材料有木瓜和低脂酸奶。

　　2，然后把木瓜去皮去籽，切成小块。

　　3，将木瓜果放入榨汁机中，倒入适量的酸奶。

　　4，榨汁之后就可以饮用了，当然我们也可以用低脂牛奶来榨汁。

　　二，紫薯奶昔

　　紫薯奶昔可以帮助我们清除肠胃中的垃圾，同时还提供一定的饱腹感，如果下午工作出现了饥饿感，可以喝一杯香甜的紫薯奶昔。

　　1，准备的材料有：紫薯、低脂牛奶和少许炼乳。

　　2，紫薯洗净，切成小块，放入锅内蒸熟。

　　3，然后把它们放入榨汁机中，倒入适量的牛奶。

　　4，可以根据口味加少许的炼乳，放入冰箱冷冻后口感也很不错。

　　三，低脂芒果奶昔

　　芒果奶昔是东南亚非常受欢迎的饮品，它的口感极佳，同时还具有很好的瘦身效果，冷冻后饮用尤其的享受。

　　1，准备的材料：芒果、低脂酸奶以及白糖。

　　2，芒果去皮，芒果肉切块。

　　3，把果肉放入榨汁机，倒入少许的低脂酸奶和白糖榨汁。

　　4，用低脂牛奶或者脱脂牛奶代替酸奶也可，冷冻后口感更佳。

　　四，南瓜百合奶昔

　　南瓜具有排毒利尿的功效，而且味道带有淡淡的清甜。百合的排毒效果极佳，两者搭配制成的低卡奶昔具有润肠通便的效果，是减肥瘦身的佳品。

　　1，准备的材料：南瓜、百合、以及低脂牛奶。

　　2，南瓜洗净去皮，然后放入锅中蒸熟，搅拌成南瓜泥。

　　3，百合按照相同的步骤操作。

　　4，然后把这两样东西放入榨汁机中，倒入适量的牛奶和蜂蜜。

　　5，榨汁后的味道十分清香甜美。

　　五，芹香蔬果奶昔

　　这款奶昔的营养十分丰富，同时热量又极低，绝对是瘦身的佳饮。芹中含有大量的水分和粗纤维，胡萝卜的营养元素十分丰富，而香蕉也是润肠通便的佳品。

　　1，准备的材料：香蕉、芹菜、胡萝卜和酸奶。

　　2，芹菜和胡萝卜洗净，切成小块。

　　3，然后和香蕉一起放入榨汁机中。

　　4，加入适量的低脂酸奶，就制成清新美味的瘦身奶昔了。