一、山药萝卜粥——减脂瘦身

　　功效：山药是滋阴圣品，对于丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于利尿、帮助消化、去、避免脂肪堆积。所以山药萝卜粥具有调节，减脂瘦身的效果。

　　材料：白米150克、山药300克、白萝卜半个

　　配料：盐、胡椒粉、香各适量，芹菜末少许。

　　做法：

　　1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

　　2、锅中加适量的水煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，等其再次滚沸时，改用中小火熬煮30分钟左右;

　　3、加盐调味拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　二、红薯粥——瘦身

　　功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，很是耐饿。所以以粗粮代细粮对有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止，有效。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。

　　材料：大米和红薯适量就可以

　　做法：

　　1、先将红薯去皮切丁。

　　2、等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。

　　3、待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

　　三、排骨皮蛋粥——排毒减肥

　　功效：皮蛋瘦肉粥营养美味，还具有降火的功效，被称为“下火粥”，能治上火引起的、舌尖痛。这道粥品的主要功效就在于它成分中的多种杂粮，既可以增加食物中粗纤维的摄取量，有助肠胃的蠕动消化，有助于减肥，同时也获取了蔬菜中的维生素E、维生素B等营养物质，满足了人体所需的主要成分。故排骨皮蛋粥具有排毒减肥的功效。

　　材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋一个

　　配料：花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

　　做法：

　　1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟；

　　2、皮蛋去壳切成小丁状；

　　3、粳米淘洗干净；

　　4、坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟；

　　5、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火，熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可食用。

　　四、罗汉燕麦粥——排毒瘦身

　　功效：罗汉燕麦瘦身粥中的罗汉果有健脾、润肠、通便、排毒的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。所以罗汉燕麦粥具有排毒瘦身的功效。

　　材料：罗汉果2个，燕麦200克。

　　配料：盐适量

　　做法：

　　1、先将罗汉果和燕麦淘洗干净。

　　2、然后锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂。

　　3、最后再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可食用。

　　五、薏苡仁糙米粥——消肿瘦身

　　功效：薏苡仁可以利尿消炎，排出体内多余的水分，除水肿，而糙米中的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于减肥。所以薏苡仁糙米粥具有消肿瘦身之功效。

　　材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克

　　做法：

　　1、将猪肚洗净，切成细丝；

　　2、将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，水分多少依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮至稠状即可食用。

　　六、山药猪骨青菜粥——去湿瘦身

　　功效：山药猪骨清菜瘦身粥中的山药，对治疗虚滞有显著的疗效，用山药熬粥，补脾养胃助消化，能刺激胃肠道，促进肠内物排空，增加小肠吸收功能，有助于消化减肥。因其含有较多的营养成分，又容易消化吸收，所以它既是很好的滋补佳品，也可以很好地达到瘦身效果，可以长期食用。

　　材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵

　　配料：盐和胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、先大米淘洗干净，用清水浸泡1小时，山药去皮切丁浸入清水里，青菜洗净切丝，

　　2、然后锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米，大火煮开后转小火继续煮15分钟左右，加入山药丁煮15分钟左右，

　　３、再加入菜丝煮滚，然后加入盐、胡椒粉，调匀即可食用。

　　七、黑芝麻糙米粥——美容瘦身

　　功效：黑芝麻，也称胡麻，是芝麻中的一个较独特品种。它营养丰富，还具有美容功能。黑芝麻，自古以来就是一种滋养美容品。它具有养血、祛风、润五脏的功效，可用于治疗病后虚弱、产后乳少、肠燥便秘等症，有助于美容减肥。结合糙米熬成粥就是很好的美容瘦身食品了，所以此款粥能帮助排出宿便，美容瘦身又不失营养，实在是美容养颜至宝。

　　材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

　　做法：

　　1、将糙米洗净沥干，锅中加适量的水煮开，再放入糙米搅拌一下;

　　2、待煮滚后改中小火熬煮45分钟左右，放入黑芝麻续煮5分钟左右，加白砂糖煮溶即可食用。