奇亚籽是减肥人群中很受欢迎的食物。据说它有减肥的作用。奇亚籽真的能减肥吗？

奇亚籽真的能减肥吗？

可以帮助减肥

奇亚籽减脂的关键原因是它富含膳食纤维，100克奇亚籽的膳食纤维含量约为37.5g，吃了奇亚籽后，奇亚籽会在胃里吸收大量的水，然后变成类似的凝胶物体，给人体带来强烈的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，减少饥饿时间，同时奇亚籽也能刺激胃肠蠕动，加速胃肠道废物的排出，减轻体重，达到帮助减肥的效果。

奇亚籽减肥有效吗？

有一定作用虽然奇亚种子富含营养元素，但仅仅通过饮用奇亚种子来减肥效果并不好。相反，由于饮食摄入成分单一，很容易产生营养失衡和维生素和矿物质缺乏。此外，只吃奇亚种子而不进行多余的运动消耗不会产生明显的效果。因此，建议减肥群体在吃奇亚种子减肥时，尽量结合运动消耗体内热量，以最大限度地发挥奇亚种子减肥的作用。

什么时候喝奇亚籽最好减肥？

早上或者饭前比较好

奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质、亚麻酸等营养物质。食用后具有促进肠道蠕动、加速排便的作用。早上胃是空的，消化吸收功能最好。此时，吃一些奇亚籽可以达到最佳的排便效果，从而减肥。此外，饭前食用可以为身体提供强烈的饱腹感，减少正常饮食的摄入量，因此最好在早上或饭前食用奇亚籽减肥。

正确吃奇亚籽减肥的方法

        泡茶取5克左右的奇亚籽放入杯中，倒入适量沸水冲泡，稍微搅拌一下。奇亚籽浸泡膨胀后即可饮用。一次吃5克奇亚籽，一天吃两次不会造成肥胖。拌食吃奇亚籽拌蔬菜沙拉比泡水好。准备适当的黄瓜、西红柿、生菜和西蓝花。将水果和蔬菜做成沙拉后，将奇亚籽洒在蔬菜沙拉上，搅拌均匀。