一、一天吃多少奇亚籽合适？

一般建议正常成年人每天摄入30克以内，如果胃肠功能不好，建议每天摄入10-15克，不要每天吃，根据自己胃的接受度进行调整。如果肥胖的人，他们自己的脂肪含量相对较高，而且猕猴桃籽的热量也很高，吃太多很容易增加脂肪，所以建议每天吃大约10克。
二、什么时候吃最好的猕猴桃籽？

根据自己的需要。
1.、排便，补充营养：早上空腹吃最好

奇亚籽富含纤维素、蛋白质、钙等营养物质，是补充蛋白质、钙等特别好的来源，也能促进肠道蠕动，帮助排便，早上空腹胃肠道吸收、消化功能最佳阶段，可达到最佳排便、补充营养的效果。
2、减肥:饭前最好吃

吃了奇亚籽后，有很强的饱腹感，可以减少正常饮食的摄入量。因此，如果你想减肥，你应该注意在饭前吃，以减少卡路里的摄入。否则，只会增加饱腹感，不会减少卡路里的摄入，容易出现腹胀。除了正常的三餐，饿的时候也可以吃代餐。将一勺奇亚籽放入杯中，注入250毫升开水，静置一段时间，待奇亚籽完全膨胀后，即可食用。
三、晚上能吃奇亚籽吗？

奇亚籽不建议20点以后食用。奇亚籽是一种晚餐可以食用的食物，但奇亚籽中易消化的成分含量很高。如果吃得太晚，不易消化的成分会堆积在肠道内，增加胃的压力。此外，奇亚籽吸水膨胀，容易腹胀。
四、奇亚籽的食用方法

1、泡茶 吃奇亚籽最常见的方法是泡茶。适量的奇亚籽和适量的温水浸泡混合。半小时后，等待它变得粘稠。你也可以加入适量的蜂蜜来改善味道。这种食用方法更适合许多群体，尤其是减肥群体，但我们需要注意少吃多餐。
2、放进饮品

奇亚籽也可以放在饮料和甜点中。首先，将奇亚籽浸泡膨胀，然后添加到饮料或甜点中，以改善饮料和甜点的味道和味道。然而，我们需要注意奇亚籽的用量，因为它的味道是光滑和坚硬的。为了不损害饮料和甜点的香味，我们需要控制放置量。