快速增肌的营养策略

1使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2训练中摄入支链氨基酸。 3采用恰当的训练后饮料。 4每天训练两次。 理由如下： 一、使用醋酸基肉毒碱补剂 醋酸基肉...

运动最需要补充的营养成分

运动使你保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。是如果你运动量比较大，则需要及时补充下...

最新健身饮食营养调配

健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。 如果...

靠“吃”打造完美小肚子

瘦腰是个大工程，腰上的 脂肪 一旦形成就很顽固，很难减掉。除了运动的方法有效之外，还有没别的办法可以帮我们快点找回1尺8小腰的美丽呢?有啊，靠...

良好的运动能力受训练、 遗传 、 营养 、心理素质等多方面的影响，其中 膳食 营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃...

增长肌肉的十种最佳食品

1、三文鱼： 6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇...

不得不知 美体食品大集合

用巧克力瘦身?不会吧!1份50g的巧克力片，就有280大卡热量!可是sherry告诉你，其实，巧克力中含有的可可(Theobroma)成份，不仅可以舒缓压力，而且可以给你幸...

众所周知，想要瘦身，光靠运动是远远不够的。合理的饮食也非常重要，水果含卡路里低，又富含 维生素 ，让你酸酸甜甜有个好身材。 水果，相信 美女...